Tuyên truyền cách phòng tránh cong vẹo cột sống ở học sinh

Trong nội dung tuyên truyền, cô Nguyễn Thị Tuyết Mai cho biết học sinh là lứa tuổi dễ mắc một số bệnh học đường như: cong vẹo cột sống, bệnh răng miệng, béo phì… Trong đó, cong vẹo cột sống là bệnh thường gặp và có thể để lại nhiều hậu quả nếu không được phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.

Theo đó, cong vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị nghiêng, lệch sang một bên hoặc cong bất thường về phía trước hay phía sau, làm mất đi các đường cong sinh lý bình thường của cột sống. Nguyên nhân gây cong vẹo cột sống rất đa dạng, có thể do bệnh lý, bất thường bẩm sinh hoặc chấn thương. Tuy nhiên, trong môi trường học đường, nguyên nhân thường gặp nhất là ngồi học sai tư thế, bàn ghế không phù hợp với chiều cao, ánh sáng không đảm bảo, mang cặp sách quá nặng hoặc đeo lệch một bên vai, ít vận động thể dục thể thao.

Bên cạnh đó, học sinh cũng được hướng dẫn nhận biết một số dấu hiệu của cong vẹo cột sống như: hai vai không cân đối, bên cao bên thấp; xương bả vai nhô ra; lưng gù hoặc cột sống cong bất thường; dáng đi đứng không thẳng.

Để phòng tránh cong vẹo cột sống, học sinh cần thực hiện tốt một số biện pháp như:

• Ngồi học đúng tư thế, lưng thẳng, đầu và mắt cách vở khoảng 25–30 cm.

• Học tập ở nơi có đủ ánh sáng, bàn ghế phù hợp với chiều cao.

• Không mang cặp sách quá nặng; trọng lượng cặp sách không nên vượt quá 10–15% trọng lượng cơ thể và cần đeo cặp đều hai vai.

• Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao như bơi lội, đu xà, bóng chuyền…

• Duy trì chế độ học tập, sinh hoạt hợp lý; sau mỗi 35–45 phút học tập cần nghỉ ngơi, vận động nhẹ.

• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin D.

• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của cột sống.

Thông qua buổi tuyên truyền, học sinh đã được trang bị những kiến thức cần thiết để giữ gìn tư thế đúng trong học tập và sinh hoạt, từ đó hình thành thói quen tốt giúp bảo vệ sức khỏe và phát triển toàn diện.

Nhà trường mong muốn tiếp tục nhận được sự phối hợp của phụ huynh và giáo viên trong việc nhắc nhở, hướng dẫn học sinh thực hiện đúng các biện pháp phòng tránh cong vẹo cột sống, góp phần xây dựng môi trường học đường an toàn – khỏe mạnh – thân thiện.

Một số hình ảnh